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Überanstrengte Augen – digitaler Sehstress

Ob Laptop, Fernseher oder Handy: Durchschnittlich verbringen die Deutschen über 10 Stunden am Tag vor Bildschirmen. Deshalb sind überanstrengte Augen in der heutigen, digitalen Zeit keine Seltenheit. Doch was kann man dagegen tun?

Wie kommt es zu überanstrengten Augen?

Besonders seit Beginn der Pandemie ist eine Zunahme der täglichen Bildschirmzeit um 2 Stunden auszumachen. Kein Wunder also, dass viele Menschen der Ansicht sind, schlechtes Sehen hat vor allem mit unserem Umgang mit digitalen Medien zu tun. Die häufige Nutzung digitaler Medien führt unter anderem dazu, dass wir deutlich weniger blinzeln. Während wir normalerweise 15–20 Mal die Minute blinzeln, verringert sich diese Anzahl beim Blick auf einen Bildschirm auf nur noch ungefähr 7-mal die Minute. Das hat zur Folge, dass es zu überanstrengten Augen kommen kann.

Welche Symptome treten bei überanstrengten Augen AUF?

Kommt es zu einer Überanstrengung der Augen, kann sich das an unterschiedlichen Symptomen bemerkbar machen:

  • brennende, trockene Augen
  • verschwommenes Sehen
  • Doppeltsehen
  • Müdigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Augenzucken
  • tränende Augen

Was hilft gegen überanstrengte Augen?

Um die Augen zu entlasten und Sehstress zu vermeiden, haben wir hier ein paar nützliche Tipps zusammengestellt:

bewusst blinzeln

Wie bereits erwähnt, blinzeln wir deutlich weniger, wenn wir längere Zeit auf Bildschirme und Displays schauen. Das trocknet die Augen aus, da bei jedem Blinzeln die Augen erneut mit Tränenflüssigkeit benetzt werden. Daher sollte man darauf achten, bewusst zu blinzeln. Am besten einen Notizzettel an den Monitor anbringen, der daran erinnert, öfter zu blinzeln. 

Kontaktlinsen bei langen Bildschirmzeiten vermeiden

Auch wenn die kleinen Helfer für viele Leichtigkeit und Freiheit bedeuten, weil es ihnen die Brille auf der Nase erspart, sind Kontaktlinsen nicht sinnvoll, wenn man zu langen Bildschirmzeiten und trockenen Augen neigt. Der Grund dafür ist, dass Kontaktlinsen den Augen Wasser entziehen können und es zudem zu einer Beeinträchtigung der Sauerstoffzufuhr kommen kann. Wer also täglich mehrere Stunden vor einem Bildschirm verbringt, sollte dabei lieber eine Brille aufsetzen. Die Gläser einer Brille können zudem zur Entlastung der Augen bei langen Bildschirmzeiten sorgen, sofern es sich um spezielle Gläser handelt. Dazu weiter unten mehr. 

Kontaktlinse Neusehland

Regelmäßige Bildschirmpausen machen

Schaut man regelmäßig in die Ferne, hilft das den Augen dabei, sich zu entspannen. Hier lässt sich die 20-20-20-Regel anwenden. Alle 20 Minuten den Blick vom Bildschirm abwenden und 20 Sekunden lang auf ein mindestens 20 Meter entferntes Objekt schauen. Eine kleiner Erinnerungstimer auf bspw. auf der Smartwatch kann helfen, diese Regel einzuhalten.

 

Augentropfen gegen überanstrengte Augen

Sind die trockenen Augen trotz aller zuvor beschriebenen Maßnahmen trotzdem ihr ständiger Begleiter, können Ihnen Augentropfen Abhilfe verschaffen. Sie helfen dabei, die Augen zu beruhigen und das Trockenheitsgefühl zu lindern. Für alle Arten gereizter, müder oder trockener Augen eignen sich zum Beispiel die Systane Complete Benetzungstropfen von Alcon.

 

Systane Complete Alcon NeusehlandEine weitere Lösung gegen überanstrengte Augen: Brillen mit Spezialgläsern

Eine Brille mit Blaulichtfilter

Sollten die Symptome länger anhalten, kann eine Brille mit passenden Gläsern eine Lösung sein. Unter anderem kann hier eine Brille mit Blaulichtfilter helfen. Diese filtern das Blaulicht von digitalen Endgeräten heraus und können für weniger Kopfschmerzen, verbesserte Schlafqualität, gesteigerte Konzentration und entspanntere Augen sorgen. 

Eine Brille mit Digital Komfort Gläsern

Noch angenehmer empfinden viele Menschen sogenannte Digital-Komfort-Gläser. Diese besitzen eine Boost-Zone im unteren Bereich der Gläser, die dabei hilft, die Nähe einfacher zu fokussieren und dabei die Augenmuskeln entspannen. Das führt zu einer Minimierung der Augenbelastung. Darüber hinaus sind Digital Komfort Gläser auch immer mit einem Blaulichtfilter versehen.

Eine PC-Arbeitsplatzbrille

Für optimales Sehen im Nahbereich und in mittleren Entfernungen, eignen sich besonders PC-Arbeitsplatzbrillen. Auch sie reduzieren den Blaulicht-Anteil. Wie eine PC-Arbeitsplatzbrille funktioniert, können Sie online mit unserem Work-See-Tool direkt testen.

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Carina

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